Fruits Diary

Људи који једу воће као део укупне здраве исхране генерално имају мањи ризик од хроничних болести. Воће је препозната као добар извор витамина и минерала, као и за њихову улогу у спречавању витамин Ц и витамин А недостатке. Воће су важни извори многих хранљивих састојака, укључујући калијума, влакана, витамина Ц и фолне киселине (фолна киселина). Покушајте укључивање боровнице, јужно воће, бруснице или јагоде које садрже фитохемикалије које се проучавају за додатне здравствене бенефиције. Хранљиве материје у воћу су од виталног значаја за здравље и одржавање вашег тела. Калијум воћа може да смањи ризик од срчаних обољења и можданог удара. Калијум може да смањи ризик од настанка камена у бубрегу и да смањи губитак коштане масе као што старимо. Конзумирање исхрана богата воћем може да смањи ризик од можданог удара, болести и других кардиоваскуларних тип-2 дијабетеса. За воће садржи јело образац је део укупне здраве исхране и може да заштити од неких врста рака. Воће помаже да се одржи оптимално здравље због здравствених промовисању фитохемикалија које садржи - од којих су многи још увек идентификовани. Један до 2-1 / 2 шоље воћа препоручује се сваки дан, у зависности од тога колико калорија вам је потребно. "Воће Дневник" охрабрује што пола тањира воћа и поврћа за здраве исхране.